Лето – удивительная пора, когда целый день можно гулять на свежем воздухе играя в различные подвижные детские игры. Игры с родителями на природе – это неотъемлемая часть развития детей. Это и укрепление здоровья, и хорошее настроение. Совместные игры сближают родителей и детей. Для взрослых важно наполнить их развлечениями, увлекательными занятиями, сделать максимально разнообразными для детей. Помочь в решении этой задачи могут различные игры и упражнения:
Во время прогулки по лесу, можно поиграть и поупражняться, используя основные виды движений (ходьба, бег, прыжки, метание, равновесие, лазание и ползание).
§ Побегать друг за другом между деревьями, пенёчками «змейкой», не задевая их;
§ По тропинке бежать быстро и очень тихо, чтобы не было слышно хруста веток под ногами;
§ Пробежать под низко растущими ветками деревьев, стараясь не задеть их; § Побегать между деревьями в различных направлениях;
§ Прыжки через ветки, палочки, лежащие на земле, на двух ногах, вперед, в стороны влево, вправо продвигаясь вперед;
§ Спрыгнуть с поваленного дерева, пенёчка приземляясь мягко на полусогнутые ноги;
§ Подпрыгивать на двух ногах, продвигаясь вперед от дерева к дереву, вокруг куста, перепрыгивать через кучи шишек.
§ Прыжки вверх, стараясь коснуться веточки на дереве (кто выше прыгнет). § Ходьба по стволу поваленного дерева, дощечке сохраняя равновесие.
§ Перешагивание поочередно правой и левой ногой с камня на камень, с кочки на кочку, с пенечка на пенёчек.
         Собираясь на прогулку, возьмите с собой веревочку, используя её также для выполнения упражнения на равновесие.
Если ваш путь пролегает по плохо асфальтированной дороге, выложенной тротуарной плиткой или лесной тропинке. Отлично!
§ Выкладываем веревку прямо на асфальте, земле, песке, тропинке в лесу ровно или с изгибами.
§ Теперь попросите ребенка аккуратно, не оступаясь, пройти по веревке, в прямом направлении, боком приставным шагом сохраняя равновесие.
§ Бордюр, на пешеходной части дороги, превращается в гимнастическое бревно, по которому нужно ходить, сохраняя равновесие, а также запрыгивать и спрыгивать с него на двух ногах вместе, приземляясь мягко на полусогнутые ноги.
Подвижные игры с детьми на прогулке.
«Подбрось и поймай». Мяч, который можно взять с собой на прогулку, отдых, отправляясь в лес или к водоёму, а также можно обойтись и без личного инвентаря используя, шишки. Подбрасывая мяч, шишку вверх и ловля двумя руками, не прижимая к себе. Ударяя мяч о землю ловить двумя руками. Перебрасывая мяч, шишку друг другу ловля двумя руками.
«Вышибалы». Родители стараются попасть мячом в ребёнка. Потом меняются местами. Мяч ловим двумя руками, бросаем, вышибаем одной рукой от плеча.
«Съедобное - несъедобное». В игре можно использовать мяч, шишки и другие безопасные предметы.
«Кто дальше бросит» Лучший материал для этого еловые и сосновые шишки, мелкие камешки с берега реки или озера. Упражнения на метание на дальность удобно проводить в виде соревнования. Например, бросая камушек с берега, круги на воде помогут выявить победителя.
«Точно в цель». Метание в цель интересно отрабатывать, бросая шишки в определенное пространство между ветками деревьев, в пустое дупло, в ведро, корзину или в коробку.
«Сбей шишки» На пне горкой раскладываются шишки. Участники игры должны постараться шишкой, камушками сбить все шишки. Выигрывает тот, кто сделает это, используя меньше бросков. (Бросаем правой, левой рукой, снизу, от плеча).
«Заполни ямку». В небольшую ямку, забрасывают шишки, камушки или другие мелкие безопасные предметы, до тех пор, пока ямка не заполнится. Расстояние 3 метра. (Бросаем правой, левой рукой, снизу, от плеча).
«Кто быстрее добежит». Дети по сигналу бегут до указанного места (дерево, пень, куст и др., можно использовать флажок, платок, как ориентир. Выигрывает тот, кто первым выполнит задание.
«Медвежата». Дети совместно с родителями изображают медвежат. По команде «за малиной» опираясь на ладони и ступни, не касаясь коленками земли ползание на четвереньках по прямой до обозначенной линии. Расстояние не более 2,5 метров.
«Проползи и не задень». Для ползания, переползания и подлезания подойдут поваленные деревья, пенёчки, скамейки, низко растущие ветки деревьев (ползание на четвереньках с опорой на ладони и колени, а также, подлезать, складываясь в комочек, не касаясь руками земли).
      Вообще на улице, природе, можно устроить грандиозный спортзал, не имея при себе никакого спортивного инвентаря. Все необходимое прямо под рукой или ногой, нужно только правильно это использовать. Важно, чтобы избежать травм, все игры, упражнения с выполнением основных видов движений проходили исключительно совместно с родителями, которые помогают детям и подстраховывают их.
Желаем Вам и Вашим детям хорошего семейного отдыха!

                  Совет 1. Поддерживайте интерес ребёнка к занятиям физической культурой, ни в коем случае не выказывайте своё пренебрежение к физическому развитию.
Пример взрослых в этом вопросе чрезвычайно важен. Как вы относитесь к физической культуре, так будет относиться к ней и ваш ребёнок. Часто ребёнок живёт под грузом запретов: не бегай, не шуми, не кричи громко. А ущемление потребности в самовыражении больнее всего ударяет по самооценке и активности растущего человека. «Почему ты не делаешь зарядку? Почему так долго сидишь перед телевизором? Почему так поздно ложишься спать?» — всё это пустой звук для ребёнка. Родители должны хорошо знать потребности и возможности своего ребёнка и как можно полнее учитывать их.

             Совет 2 Высокая самооценка — один из мощных стимулов для ребёнка выполнять любую работу, будь то домашние задания или утренняя гигиеническая гимнастика. Всемерно поддерживайте в своём ребёнке высокую самооценку — поощряйте любое его достижение, и в ответ вы получите ещё большее старание. На занятиях физической культурой необходимо выдерживать единую «линию поведения» обоих родителей — не должно быть противоположных распоряжений (мама — «хватит бегать»; папа — «побегай ещё минут пять»). Если это происходит, — ни о каком положительном отношении ребёнка к физкультуре просто не может быть и речи. 

             Совет 3. Наблюдайте за поведением и состоянием своего ребёнка во время занятий физическими упражнениями. Иногда родители не могут понять, почему ребёнок капризничает, не выполняет, казалось бы, элементарных распоряжений родителей. Причиной могут быть и усталость, и какое-то скрытое желание (например, ребёнок хочет быстрее закончить занятие физкультурой, чтобы посмотреть интересную телепередачу). Постарайтесь понять причину его негативных реакций. Не жалейте времени и внимания на то, чтобы установить с ним душевный контакт.

              Совет 4. Ни в коем случае не настаивайте на продолжении тренировочного занятия, если по каким-то причинам ребёнок этого не хочет. Нужно, прежде всего, выяснить причину отказа, устранить её и только после этого продолжить занятие.

              Совет 5. Не ругайте своего ребёнка за временные неудачи. Ребёнок делает только первые шаги в неизвестном для него мире, а потому он очень болезненно реагирует на то, когда другие считают его слабым и неумелым. Особенно остро это проявляется, если родители не знают, как дать ребёнку понять, что они уважают его чувства, желания и мнения. 

             Совет 6. Важно определить индивидуальные приоритеты ребёнка в выборе физических упражнений. Практически всем детям нравятся подвижные игры, но бывают и исключения. Например, ребёнок хочет подражать своему любимому герою книги или кинофильма, но каких-то качеств, например физической силы, ему не хватает. В этом случае не удивляйтесь, если ваш ребёнок вдруг попросит купить ему гантели или навесную перекладину для подтягивания.

           Совет 7. Не меняйте слишком часто набор физических упражнений. Если комплекс ребёнку нравится, пусть он выполняет его как можно дольше, чтобы прочно усвоить тот или иной навык, движение.

              Совет 8. Важно соблюдать культуру физических упражнений. Ни в коем случае не должно быть рас­хлябанности, небрежности, исполнения спустя рукава. Всё должно делаться «взаправду».

           Совет 9. Не перегружайте ребёнка, учитывайте его возраст. Никогда не заставляйте ребёнка выполнять физические упражнения, если он этого не хочет. Приучайте его к физической культуре исподволь, собственным примером.

           Совет 10. Три незыблемых закона должны сопровождать вас в воспитании ребёнка: понимание, любовь и терпение.

Успехов вам и удачи!

          Движения, физические упражнения для развивающегося организма – насущная потребность. Но всегда ли мы об этом помним. К сожалению, в век гиподинамии мы, взрослые, избалованные современной техникой, лишаем не только себя, но и своих детей достаточной двигательной активности. Предпочитаем везти ребенка в транспорте, а не идти пешком, стараемся, чтобы дома малыш не бегал, «не затевал возню» («А то шума и беспорядка не оберешься!»), а на прогулке играл в спокойные игры («так безопаснее, а то упадет, ушибется»). Мы и не подозреваем, что этим самым лишаем его не только многих радостей детства, но и не способствуем развитию гармонии движений, ловкости, выносливости, хорошей выправке. Возникает привычка к малоподвижному образу жизни.

          Оберегая ребенка от физических перегрузок, мы считаем, что он устает от тех же причин, что и взрослые. При этом забывая об оной характерной особенности маленьких детей – быстрая утомляемость не от движений, а от невозможности двигаться и однообразной деятельности.

          Дать ребенку простор движениям – значит создать у него заряд бодрости и хорошего настроения. Но задумываемся ли мы над тем, как выработать у него потребность быть в целесообразно двигательном напряжении. Стараемся ли приохотить его к доступным видам спорта? Используем ли такие общеизвестные средства, как прогулки и экскурсии на природу, походы на дальние расстояния, подвижные игры.

          Во многих семьях существует хорошая традиция – в выходной день выезжать загород. Экскурсии в лес, в поле, к водоему в любое время года, и особенно летом, чрезвычайно полезны и как средство оздоровления, и как средство ознакомления у детей любви к природе, к родному краю.

          Пешеходные прогулки по живописной местности приносят ребенку много впечатлений, и он, не испытывая физического утомления, способен преодолевать довольно длительные расстояния.

          С какого возраста могут участвовать дети в длительных прогулках? Какие пешеходные нагрузки посильны им?

          Трех-четырехлетний ребенок может идти медленно до 1,5 км с двумя привалами на отдых; дети пяти-семи лет легко преодолевают расстояние 2-3 км, при условии длительного отдыха в середине пути и небольшими привалами через 30-40 минут.

          Во время большого привала, занимающего 2-3 часа, пусть ребенок посидит в тени, поваляется в траве, поиграет в спокойные игры, не требующие физической нагрузки. На лоне природы он с удовольствием поест, а если пришло время, то и поспит. А затем со свежими силами в обратный путь!

          Пешеходные прогулки и экскурсии на указанные дистанции хорошо проводить в городе. Лучше выбирать путь поменьше транспорта, загрязняющего воздух, где больше зелени. Если ребенок закален, то пешеходные экскурсии полезны в любую погоду. Более приятен и легко преодолевается путь на лоне природы при умеренно теплой, безветренной погоде. Не забудьте и об удобной обуви, легкой не стесняющей движения одежде.

          Какой ребенок не любит кататься на велосипеде, играть с мячом, прыгать через веревочку, играть в бадминтон, кегли, кататься на санках, коньках? Если руководить детскими спортивными играми, то они принесут неоценимую пользу для физического развития.

          Возьмем, например, любимые детьми качели. Это не только средство доставит ребенку радость, но и средство тренировки вестибулярного аппарата, укрепления мышц рук, ног, брюшного пресса. Необходимо следить за ребенком, научить его правильно пользоваться качелями, сидеть прямо, ритмично раскачиваясь, не спрыгивать во время движения, не хватать движущиеся качели и не стоять перед ними.

          А разнообразные игры с мячами – сколько в них полезного! Совсем маленьких поучите прокатывать мяч. Сколько удовольствия получает малыш, отталкивая мяч. Сколько удовольствия получает малыш, отталкивая мяч к вам и стремясь не пропускать его из ваших рук! У ребенка вырабатывается координация движений, ловкость, глазомер. Детей 2-3 лет поучите ловить мяч и бросать его в нужном направлении.

          Какой ребенок не мечтает о езде на велосипеде? Малыши, катаяcь на трехколесном велосипеде, укрепляют мышцы спины, ног, стопы.

          Сделайте пребывание ребенка на воздухе зимой занимательным и полезным. Кому помогут санки, коньки, лыжи. Находясь в движении, ребенок как бы удлиняет время прогулки, т.к. потребляет больше кислорода, в организме происходят все обменные процессы более интенсивно. А ходьба на лыжах и бег на коньках заставляют участвовать все группы мышц, стимулируют дыхание, работу сердца. У ребенка развивается чувство равновесия, быстрота и ловкость. Ходьбе на лыжах и катанию на коньках можно обучать уже с 4-5 летнего возраста. Но без помощи взрослого первое время не обойтись.

          И еще: если вы хотите, чтобы ваши усилия, направленные на укрепление здоровья ребенка имели наибольший эффект, не забывайте о создании атмосферы мажора. Заряд бодрости легче образуется на фоне хорошего настроения. Положительные эмоции повышают все физиологические процессы в организме. Отрицательные же угнетают их. Не высказывайте при ребенке своей обеспокоенности его недомоганием, что «этому не по силам», что он устал и т.д. Детям легко внушить, что он богатырь или, что он хил и слаб.

          Оберегая здоровье ребенка, не забывайте прививать ему гигиенические навыки. Приучать его следить за чистотой рук, одежды. Важно, чтобы ребенок испытывал необходимость быть причесанным, опрятным, чистым, аккуратным. С малого возраста не забывайте о воспитании у ребенка таких ценных привычек, как есть только мытые фрукты и овощи, не есть пищу, упавшую на пол, делать утреннюю гимнастику, мыть руки грязные и перед едой, стричь ногти, мыть ноги перед сном, пользоваться носовым платком и т.п. Пусть ребенок знает, что в чистоте, опрятности, аккуратности залог здоровья и красоты.